März 14, 2019

Gesund trinken im Job
Gesundheit & Fitness
Wer effizient arbeiten möchte, muss viel trinken. Was die wenigsten wissen: Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sinkt bereits bei einem Flüssigkeitsdefizit von zwei Prozent des Körpergewichts. Bei einem Körpergewicht von 60 kg entsprechen zwei Prozent Flüssigkeitsdefizit etwa 1,2 Litern. Stellt sich ein solcher Mangel ein, drohen Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Wer in seinem Beruf auch körperlich gefordert ist, verbraucht noch mehr Flüssigkeit. Umso mehr, je höher die Umgebungstemperatur ist. Das Forum Trinkwasser e.V. gibt Tipps, die [...]
In der Schule – Trinken für die Konzentration
Gesundheit & Fitness
Besonders Schüler sollten regelmäßig und ausreichend trinken, ansonsten lassen Konzentration und Leistungsfähigkeit schnell nach. Das hat eine Literaturauswertung des Forum Trinkwasser e.V. ergeben. Auch neuere Studien belegen, dass Kinder in Leistungstests besser abschneiden, wenn sie ausreichend getrunken haben. Eltern sollten ihren Kindern zum Schulfrühstück immer ein Getränk mitgeben, zum Beispiel Trinkwasser. Das Forum Trinkwasser e.V. rät, den Nachwuchs so früh wie möglich daran zu gewöhnen, zu jeder Mahlzeit etwas zu trinken und zu erklären, wie [...]
Bewusst trinken während Schwangerschaft und Stillzeit
Gesundheit & Fitness
Mit der Veränderung des Körpers werdender und frischgebackener Mütter wandeln sich auch die Bedürfnisse. Das richtige Trinkverhalten für schwangere und stillende Frauen ist ein wichtiges Thema, denn es muss nicht nur der eigene Körper, sondern auch der des Babys mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt werden. In dieser sensiblen Zeit sollte man Trinkwasser aus der Leitung so lange ablaufen lassen, bis es kalt aus der Leitung kommt, um Standwasser zu vermeiden. Wasser aus Leitungen aus [...]
Erwachsene und Senioren – eine angepasste Trinkmenge ist wichtig
Gesundheit & Fitness
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, täglich 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken, dabei sollten idealerweise Wasser und kalorienarme Getränke bevorzugt werden. Die empfohlene Menge orientiert sich an der täglichen Energiezufuhr: Bei Erwachsenen rechnet man mit einem Milliliter pro Kilokalorie. Die Nationale Verzehrsstudie II (2008) stellte fest, dass die Deutschen dieser Empfehlung folgen und in der Regel ausreichend trinken. Männer trinken durchschnittlich 2.351 Gramm alkoholfreie Getränke pro Tag und Frauen 2.285 Gramm pro Tag. Ebenfalls [...]
So trinken Babys richtig
Gesundheit & Fitness
In den ersten vier bis sechs Monaten sind Säuglinge über die Muttermilch beziehungsweise Säuglingsmilchnahrung in der Regel gut mit Flüssigkeit versorgt. Wird das Baby ausschließlich gestillt oder erhält Fertigmilch, braucht es keine Extra-Getränke. Nur wenn es stark schwitzt, zum Beispiel bei Fieber oder an sehr heißen Tagen, sollten Eltern ihm zusätzlich etwas Flüssigkeit wie Trinkwasser geben. Zubereitung von Säuglingsnahrung Muttermilch ist für das Baby das Beste. Sie versorgt es mit allen wichtigen Nährstoffen und ist [...]
Gesunde Haut und Zähne – Wasser macht’s möglich
Gesundheit & Fitness
Der tägliche Genuss von Trinkwasser ist nicht nur wichtig für einen stabilen Wasserhaushalt, sondern hat auch positive Effekte auf Haut und Zähne. Vitalquelle für die Haut Wissenschaftler der Berliner Charité unter Leitung von Dr. Michael Boschmann untersuchten die Wirkung des Trinkens von Leitungswasser auf die Haut und konnten Interessantes beobachten: Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird die Haut besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und so der Hautstoffwechsel "angekurbelt". Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt [...]
Calcium und Magnesium – wichtige Mineralstoffe für den Körper
Ernährung
Das aus Grundwasser gewonnene Trinkwasser (in Deutschland über 60 Prozent) enthält Mineralien, die aus dem Erdreich gelöst werden. Aus Oberflächenwasser stammendes Trinkwasser enthält vergleichsweise weniger Mineralstoffe. Grundsätzlich ist aber in Leitungswasser eine ganze Reihe von Mineralstoffen gelöst. Welche und wie viele enthalten sind, ist von Region zu Region unterschiedlich. Bedeutung von Wasser als Mineralstoffquelle häufig überschätzt In Wasser (Trinkwasser und Mineralwasser) sind Mineralstoffe in unterschiedlichen Mengen enthalten. Im Auftrag des Forum Trinkwasser e.V. gingen Wissenschaftler der [...]
Der Wasserhaushalt
Gesundheit & Fitness
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen, täglich etwa 1,5 Liter Flüssigkeit und Kindern – je nach Alter – zwischen einem und 1,5 Litern zu trinken. Man sollte nicht warten, bis sich der Durst meldet, denn Durst ist immer schon ein Warnsignal für einen Wassermangel. Wer nicht nur zu den Mahlzeiten, sondern auch zwischendurch über den Tag verteilt reichlich trinkt, ist bestens versorgt. Mit Getränken und fester Nahrung zugeführtes Wasser wird zu etwa 65 [...]
Die Funktionen von Wasser im Körper
Gesundheit & Fitness
Wasser spielt eine unverzichtbare Rolle in unserem Organismus. Jede chemische Reaktion und jeder Vorgang im Körper ist von dem Vorhandensein von Wasser abhängig. Wasser dient dem Körper als... → Lösungsmittel Alle Körperflüssigkeiten bestehen hauptsächlich aus Wasser. In ihnen sind sowohl Nährstoffe gelöst als auch solche Substanzen, die bei Stoffwechselprozessen übrig bleiben. Sie werden über den "Wasserweg" entsorgt. → Transportmittel Als Blut oder Lymphflüssigkeit sorgt Wasser für den Transport der verschiedensten Stoffe und Zellen von einem [...]